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Giovedì 13.1.22

13 gennaio 2022/0 Commenti/in Wod /da CrossFit Lecce

4 Rounds For Time
400 mt Run
5 MU
15 HSPU

Mercoledì 12.1.22

12 gennaio 2022/0 Commenti/in Wod /da CrossFit Lecce

10’ EMOM
1 Split Jerk @ 75%

21-15-9
Alt. DB Snatch 22,5/15
Burpees
Cal Row

Martedì 11.1.22

11 gennaio 2022/0 Commenti/in Wod /da CrossFit Lecce

5 Rounds For Time
5 P.Cleans 60/40
5 T2B
5 Front Squat
5 Lateral Burpees
5 Push Jerk
5 C2B

Lunedì 10.1.22

10 gennaio 2022/0 Commenti/in Wod /da CrossFit Lecce

6 Rounds
20 DB Step up Over the Box
20 Sit ups
Then
6 Rounds For Time
30 DU
20 Cal Row

Sabato 8.1.22

8 gennaio 2022/0 Commenti/in Wod /da CrossFit Lecce

Back Squat
3×5 @ 75%

3 Rounds For Time
30 Deadlift 60/40
30 Bar Facing Burpees
30 Clean&Jerk 40/30

Venerdì 7.1.22

7 gennaio 2022/0 Commenti/in Wod /da CrossFit Lecce

“Candy”
5 Rounds for Time
20 Pull-Ups
40 Push-Ups
60 Air Squats

Mercoledì 5.1.22

5 gennaio 2022/0 Commenti/in Wod /da CrossFit Lecce

Deadlift
3×5 @ 75%

21-15-9
Thrusters 40/30
Box Jumps Over
Cal Row

Martedì 4.1.22

4 gennaio 2022/0 Commenti/in Wod /da CrossFit Lecce

3 x 4’AMRAP
2 Rounds
10 Power Clean 60/40
30 DU
Max HSPU

Lunedì 3.1.22

3 gennaio 2022/0 Commenti/in Wod /da CrossFit Lecce

4 Rounds For Time
12 Power Snatch 50/35
14 Wall Balls 9/6
16 KB Swings 32/24

Giovedì 29.12.21

30 dicembre 2021/0 Commenti/in Wod /da CrossFit Lecce

16′ Alt EMOM
6 Strict HSPU
6 pendlay Row

5 Rounds For Time
10 Snatch 60/40
10 Overhead Squats
10 Box Jumps Over