Partner WOD

10 Rounds For Time (Relay)
12 T2B
10 Lateral Burpees
8 Power Snatch 40/30

For Time:
33 Cals Row
33 C2B
Rest 1:00
27 Cals Row
27 HSPU
Rest 1:00
21 Cals Row
21 C2B
Rest 1:00
15 Cals Row
15 HSPU

4 x 3:00 ON | 2:00 OFF
80 Double Unders
10 DB Snatches 22,5/15
Max DB Facing Burpees

3 Rounds for Weight
100 Double Unders
Rest 30”
9 UB Front Squats
Rest 30”
7 UB STOH
Rest 30”
5 UB Thrusters
Rest 2:00 after each Round

Ogni Round può essere fatto ad un peso diverso (puoi anche diminuirlo)
Tutti gli esercizi dello stesso Round devono avere lo stesso peso (FS + STOH + TH = stesso peso)
Ogni esercizio va eseguito UB, se ti cade il bilanciere devi ricominciare il Round da capo, inclusi i DU.
Se ti accorgi di non poter chiudere il Round col peso scelto, dovrai scalare il peso e ricominciare il Round da capo, inclusi i DU.
Fra un esercizio e l’altro, nei 30″ si deve droppare.

*Score: La somma dei Pesi x Round ⬇️

Esempio:

Round 1: 100kg
Round 2: 105kg
Round 3: 110kg
Score: 315kg

✔️All Cat.
✔️Scaled: 50 DU o 100 SU