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WOD 31.12.14

31 dicembre 2014/0 Commenti/in Wod /da CrossFit Lecce

Back suat

4-4-4-4

“Cindy”

20′ AMRAP:

5 Pull-ups

10 Push-ups

15 Squats

WOD 30.12.14

30 dicembre 2014/0 Commenti/in Wod /da CrossFit Lecce

Push press

1 RM

6′ AMRAP

10 Overhead squats

15 Sit ups

rest 2 min…

6′ AMRAP

10 Overhead lunges

15 T2B

WOD 29.12.14

29 dicembre 2014/0 Commenti/in Wod /da CrossFit Lecce

Deadlift

1-1-1-1-1

15′ AMRAP

21 Box jumps

15 Push ups

9 pull ups

WOD 27.12.14

27 dicembre 2014/0 Commenti/in Wod /da CrossFit Lecce

Front Squat

3-3-3

For Time:

30 Clean and jerk

30 Wall Balls

30 Cleans

30 Wall Balls

30 Push Jerk

30 Wall Ball

WOD 24.12.14

24 dicembre 2014/0 Commenti/in Wod /da CrossFit Lecce

STRENGTH

Snatch

3-3-3-3-3

METCON

For time:

40-30-20-10

Thrusters

Double unders

WOD 23.12.14

23 dicembre 2014/0 Commenti/in Wod /da CrossFit Lecce

STRENGTH

Back squat

4-4-4-4-4

METCON

10′ AMRAP

5 Deadlifts

10 Lateral burpees

WOD 22.12.14

22 dicembre 2014/0 Commenti/in Wod /da CrossFit Lecce

STRENGTH

Shoulder press

1 RM

METCON

1o Rounds for time:

5 Pull ups

15 Front squats

WOD 20.12.14

20 dicembre 2014/0 Commenti/in Wod /da CrossFit Lecce

METCON

20′ AMRAP

1,2,3,4…ecc.

Box jumps

Sit ups

Push ups

Kb swings

WOD 19.12.14

19 dicembre 2014/0 Commenti/in Wod /da CrossFit Lecce

STRENGTH

Deadlift

1-1-1-1-1

METCON

8′ AMRAP

10 Push press

20 Air squats

WOD 18.12.14

18 dicembre 2014/0 Commenti/in Senza categoria, Wod /da CrossFit Lecce

STRENGTH

Clean & Jerk

3-3-3

METCON

7 Rounds for time:

12 T2B

24 Push ups

48 Double unders

2’AMRAP

Burpees

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