agosto 2022 - Pagina 2 di 2

Giovedì 11.8.22

11 agosto 2022/0 Commenti/in Wod /da CrossFit Lecce

5 RFT
15/11 Cal AB
12 MB Facing Burpees
30 DU
12 MB Facing Burpees
15/11 Cal AB
Rest 1:1

Mercoledì 10.8.22

10 agosto 2022/0 Commenti/in Wod /da CrossFit Lecce

Every 4:00 until complete 60 Reps of C&J:
600/500m Row
10 C2B
Max C&J 40/30
Cap 20:00

Martedì 9.8.22

9 agosto 2022/0 Commenti/in Wod /da CrossFit Lecce

For Time
800m Run
21 HSPU
20 Box Jump Overs
15 Muscle ups
Rest 2:00
600m Run
15 HSPU
20 Box Jump Overs
12 Muscle ups
Rest 2:00
400m Run
9 HSPU
20 Box Jump Overs
9 Muscle ups

Lunedì 8.8.22

8 agosto 2022/0 Commenti/in Wod /da CrossFit Lecce

EMOM 10:00
20 DU + 1 Squat Snatch
Incrementa il carico fino alla “Heavy of the day”

Every 3:00 x 4 Sets
2 Back Squat
Incrementa il carico fino alla “Heavy of the day”

3×8-10 Barbell Z-Presses
Rest 1:00

Giovedì 4.8.22

4 agosto 2022/0 Commenti/in Wod /da CrossFit Lecce

For time:
1000/800m Row
50 Thrusters 20/15
10 1T2B + 1C2B + 1MU

Mercoledì 3.8.22

3 agosto 2022/0 Commenti/in Wod /da CrossFit Lecce

4 x 3:00 ON | 2:00 OFF
70 Double Unders
10 Power Cleans 50/35
Max Burpees in remaining Time

Martedì 2.8.22

2 agosto 2022/0 Commenti/in Wod /da CrossFit Lecce

For time:
1600m Run
Rest 2:00
30 Deadlifts 100/70
60 Cals Row
90 TTR

Lunedì 1.8.22

1 agosto 2022/0 Commenti/in Wod /da CrossFit Lecce

3 x 4:00 ON | 2:00 OFF
35 Wall-Ball Shots 9/6
15 HSPU
Max Reps DB Box Step Overs 20/15